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做好三点就能健康长寿
作者:管理员    发布于:2015-11-01 23:31:28    文字:【】【】【
摘要:做好三点就能健康长寿
都市快节奏的生活和越来越差的生活环境加速人的衰老,严重威胁人的健康。在如此快节奏的生活中如何才能保持健康呢?小编相信只要做到以下三点就能达成目标。

吃。无论何时吃都是人的头等大事。一方面,我们要防止病从口入,杜绝垃圾食品和高热量食品,尽量少去餐厅进食,尤其是卫生不达标的餐厅。另一方面,我们要吃出健康来,多吃绿色健康食品,合理营养膳食,少量多餐,切记暴饮暴食。还要远离不健康的生活习惯,戒烟戒酒。烟酒可是加速衰老,威胁健康的头号敌人。

睡。保持充足的睡眠,每日应不少于6小时,不大于9小时。早睡早起,切记不要熬夜,也不要睡懒觉,这不仅是为了更好的工作生活,也是为了您的健康。养成午休的好习惯,高质量的午休也有助于人体健康。

行。也就是运动。光吃光睡可不能带来健康长寿,还要学会多运动。根据自己的年龄和体能状况制定不同的运动计划或参与不同的运动项目。运动不要过量,要根据自己的身体状况量力而行,达到锻炼的目的为最佳,如果因过量运动而有疲惫感,那就不利于人体健康。

只要坚持做好以上三点,严格管理自己的衣食住行,健康长寿就会相伴你左右。
 
 
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