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办公室几个动作健身
作者:小江    发布于:2018-02-25 22:46:59    文字:【】【】【

  当指甲发梳,后,前梳30-50,然后拉耳,耳尖5次,然后拉耳垂5次,最后的冲突外螺旋20-30。用你的手掌从腰部到脚后跟,从大腿内侧到肚脐,打2-3次,整套就完成了。

  点头:

  站起来,双脚分开,肩宽,两手叉腰,做屈曲(下巴至胸部)伸展(头部的运动),侧屈(耳朵近肩)和滚动动作,动作要缓慢,到位,在一定范围内,到一定范围,到拉力,酸胀感,效果会更好。做一分钟左右。

  拍拍肩膀:

  腰部以肩膀转动,右手拍左肩和左肩,另一只手拿腰骶部,反之亦然。因为肩剑尖,在这一点上可以起到明显的嗅觉、气和血液循环的作用。

  扭扭:

  同样的准备姿势,大拇指在前面,另外四个手指在臀部后向右,向左,然后顺时针或逆时针旋转,慢慢滚动。

  跳绳:

  徒手跳绳,肢体动作要配合协调。此动作可激活血液循环,加速血液循环,改善疲劳状况,持续约一分钟。

  踢,踢:

  一步一步,上臂摆臂,下肢伸直,脚趾收紧,尽可能的将下肢拉到一条直线上,尽可能多,就像锻炼的步骤一样。

  梳理腰部和腿部(整理动作):

  当指甲发梳,后,前梳30-50,然后拉耳,耳尖5次,然后拉耳垂5次,最后的冲突外螺旋20-30。用你的手掌从腰部到脚后跟,从大腿内侧到肚脐,打2-3次,整套就完成了。

 
 
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