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男人睡前几个禁忌
作者:小江    发布于:2018-02-26 19:01:52    文字:【】【】【

  严酷的实践系统对睡眠和幻灭等生理过程也很重要。严格地观察工作和休息时间可以使我们的睡眠和觉醒过程——甚至是条件反射——更加自然和深入。

  在上床睡觉之前,我要找三个人。

  一个人的一生,超过三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常和突出的睡眠,可以调节生理功能,维持神经系统的平衡,是生活的重要组成部分。不好的,缺乏睡眠,过去会使人头晕,全身无力。可以看出,睡眠与健康、工作和学习之间的关系非常密切。为了能在晚上睡个好觉,在上床睡觉前三分钟是非常重要的。

  三,建议:

  首先,在睡觉前散散步。睡觉前不要进行严重的脑力劳动,以防止剧烈运动或体力劳动。相反,你可以在户外散步,尽量减少对一侧的影响。

  两个。睡觉前洗个足浴。睡觉前,先把脚烧了,然后再吃安眠药。睡前15-20分钟用温水洗脚,使足部扩张血管,促进血液循环,使人容易入睡。

  三。睡觉前刷牙。睡觉前刷牙洗脸是必要的,但也有必要养成用温水洗脚的习惯,这样可以促进下肢血液循环,帮助快速入睡。

  可怕的是:

  避免一个完整的食物。晚饭不要太迟了,不要吃得太多,你可以吃下Qiduoban。调味品不宜过多使用,应吃一些简单的消化清淡的食物,多吃蔬菜和一定比例的谷物,粘在光滑的凳子上。睡觉前不要吃东西,防止胃和肠的加重。

  两个避免过度娱乐。一个男人很容易上手,睡觉前不让人兴奋的说话,不看书就不应该看的深和弦,这样人们就不会忘记电影或戏剧。睡觉之前,不适合看戏剧、电视剧和游戏,不要谈论怀旧的伤感或恐怖的事情。

  避免在茶和咖啡中吸烟。不适合晚上抽烟,不喝浓茶或咖啡等,不喝太多的饮料或果汁。烟、茶和咖啡会影响大脑,使大脑难以控制。喝太多的果汁会导致小便池的数量增加,这不利于再次入睡。

  另外,我们要照顾好夜晚的环境,整洁的卧室和空气的循环有益于健康。当有条件的时候,你可以用温水或热水清洗浴缸。睡觉前脱下外套,内衣要洗掉,如果可能的话,要穿外套,床上用品要保持干净,经常暴露,保持干燥和杀菌。

 
 
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