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春季养肺的秘诀
作者:小江    发布于:2018-04-03 20:33:34    文字:【】【】【
    常言道,“人活一口气”,总之,呼吸系统健康的重要性。因此,照顾身体对于维持肺是绝对不可缺少的。在这段时间里,中西医专家被特别邀请来教你如何积极地改善肺功能,并从生活的细节中更好地呼吸。
    在中医中,有一种说法是“肺脏脏”,“暖恶是第一个攻击肺”,也就是说,肺是最易受外来有害物质侵害的器官。
    这是因为正常的人在空气中呼吸大约24升,大约有1万升,而空气中含有各种微生物、过敏原和其他有害物质。
    为了促进肺功能,最基本的是增强体质,锻炼身体。步行是最方便、最安全的运动。身体虚弱的人可以从缓慢的步行开始,每天步行500到1500米,以他们自己的速度习惯开始,然后用更快的速度去适应它,然后逐渐增加锻炼的时间和距离。每天锻炼半小时左右,每隔一天锻炼一次,每次锻炼一小时以上。
    此外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也有利于肺功能。对于住在城市但没有活动场所的人来说,他们可以通过上下楼梯锻炼。一开始,他们只能走楼梯,然后逐渐根据身体和呼吸功能,间歇性地增加他们的力量,一天一到三次。慢跑可以使身体运动,可以防止肺组织弹性衰退,速度控制,跑步的力量可以与人交谈,不觉得,不呼吸应该在心率不超过170减去年龄后跑步。虚弱的身体可以减少。太极拳是一种增强体质的健身运动,也是预防和治疗疾病的有效手段。从简化太极拳开始,早晚练习一次,每次练习2 - 3次。拳击需要思想高度集中的形意一致性,动作要轻柔舒缓,身体放松,呼吸要均匀而细,不能呼吸。
    呼吸运动应尽量在户外进行,并应保持恒定和规律,以改善肺功能。此外,呼吸肌肉的定向运动可增强呼吸肌肉的肌肉力量和耐力,改善肺功能,增加呼吸幅度,有助于减少解剖死亡空间的影响,改善肺泡通气和血氧饱和度。呼吸肌肉的运动包括腹式呼吸、唇呼吸和全身呼吸练习。
    除积极锻炼外,还必须避免不良的刺激,如烟草、空气污染、油烟、气味等。此外,在城市污染的空气中很长一段时间,到郊区去绿化,呼吸新鲜空气,也是一种提高肺的方法。因为郊区的空气可吸入颗粒物较少,且富含负氧离子,对肺的健康有好处。然而,过敏性鼻炎或哮喘患者年轻时应特别注意躲避过敏原,最简单有效的方法是戴口罩。
    
 
 
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